Eerste keer bij Hot Flow Yoga?

Hieronder een introductie in hot flow yoga, alleen voor jou – veel leesplezier! Deze pagina is bedoeld om jou te helpen bij het navigeren door onze studio en om je alles te vertellen wat je moet weten over het lidmaatschap.

Woman practicing yoga in various poses

Read more below

Introduction Offer

€ 30

Unlimited lessons
Valid for 1-week

Introduction Offer

€ 50

5 lessons
Valid for 1-month

Als je voor het eerst komt, adviseren we de volgende lessen

Hot Vinyasa Flow

  • 35° – 38° C
  • 60-75min
  • Aangeboden bij: alle studio’s

Deze les bestaat uit zowel traditionele als niet-traditionele yoga poses met als doel het creëren van stabiliteit en kracht in je lichaam. De les is voor alle niveaus, met mogelijkheid tot het dieper in de poses opgaan voor de meer gevorderde yogi’s.

  • Verstevigt de core
  • Verbrandt calorieën
  • Verbetert balans
  • Creatieve reeks poses
  • Leuke en inspirerende muziek

Hot Signature Flow

  • Maximaal 35° C
  • 75 min
  • Aangeboden bij: Jordaan & Rivierenbuurt

De Hot Signature Flow is een signature class van Hot Flow Yoga. De serie poses staat je toe om de houdingen zodanig aan te passen dat ze op jouw persoonlijke niveau aansluiten.

Een les voor alle niveaus.

  • Verbetert kracht
  • Verbrandt calorieën
  • Verbetert flexibiliteit
  • Stimuleert body awareness
  • Muziek speciaal voor jou gemaakt!

Relax and Flow

  • 30°-33°C
  • 60-75min
  • Aangeboden bij: alle studio’s

Een les met de focus op het vertragen van zowel lichaam als geest. Een serie met langere holds en herstellende houdingen. Ideaal voor zowel beginners als meer ervaren yogi’s die een zachtere les kunnen waarderen.

  • Kalmeert de geest
  • Vertraagt het lichaam
  • Laadt de batterijen weer op
  • Muziek voor het ontspannen van de geest

Voorbereiding op de eerste keer

HYDRATEER
Het is erg belangrijk om goed te drinken. Let erop dat je genoeg water vóór de les (1liter), tijdens de les (kleine slokjes) en ná de les (Coconut Water is geweldig na een Hot Flow les) drinkt.

EET VAN TEVOREN
Idealiter wil je 1-3 uur voor je les niks meer eten. Een les op volle maag kan zwaarder en meer geforceerd aanvoelen. Een lege maag laat je lichaam verder rekken, dieper in zijn poses komen en geeft een betere focus. Als je last hebt van een lage bloedsuikerspiegel neem dan een banaan of een drankje vol elektrolyten (bv Coconut Water) mee naar de les.

WORK-OUT GEAR
Bij Hot Flow Yoga zal je veel bewegen. Het belangrijkst is om iets te dragen waar je je comfortabel in voelt en wat je gemakkelijk van de ene pose naar de andere laat gaan. Ook zal je flink gaan zweten, dus zorg ervoor dat je iets luchtigs en vocht absorberend draagt. Denk aan: T-shirts, singlets, een short of een yoga legging en het liefst gemaakt van een vocht absorberend materiaal (puur katoen houdt vocht vast). Daarnaast adviseren we vrouwen om een sport-bh te dragen en mannen om hun shirts aan te houden.

WAT NEEM JE MEE
Je hoeft niks mee te nemen naar de les, het matje en de handdoek zitten bij de prijs inbegrepen.

KOM WAT EERDER
Het is nooit een goed idee om yoga met een haastig of gestrest gevoel te beginnen. Kom daarom tenminste 10 minuten voor het begin van je les aan om te ontspannen en te aarden op je mat.

STEL JEZELF VOOR
We moedigen first-timers aan om zichzelf voor te stellen.

Is het goed voor beginners?

Absoluut! Hot Flow Yoga is een geweldige plek om te starten en jezelf verder uit te dagen. Als je na je eerste Vinyasa les het niet leuk vindt, moedigen we je aan om lessen bij andere leraren te proberen. De ene les kan immers veel verschillen van de ander. Als je je wil richten op de kracht van je ademhaling en de vloeiende bewegingen van pose naar pose, zal je gegarandeerd genieten van de Vinyasa stijl.

Wanneer kan ik progressie merken?

Elk persoon reageert anders op yoga. Dit is afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, fysieke conditie, lichaamsbouw en genetica. In plaats van dat we ‘progressie’ meten, moedigen we je aan om jouw practice in het nu te omarmen en om alle zelfopgelegde doelen los te laten. Yoga is een levenslange beoefening; eentje die je zo lang je leeft zal blijven ontdekken en je nooit alles zal leren. Yoga gaat echt om de reis, niet om de eindbestemming.

Etiquette:

  • Kom aub 10 minuten voor de les begint aan om te ontspannen en aarden op je mat
  • Laat je schoenen bij de deur achter – we beoefenen yoga met blote voeten
  • Zet je mobiel uit
  • Probeer 3 uur voor je les niks te eten
  • Drink voldoende water voor de les
  • Ga voor de les naar de wc
  • Niet praten in de yoga kamer
  • Draag comfortabele en geschikte yoga kleding, waarin je vrij kan bewegen en je huid kan ademen
  • Voel je vrij om vragen te stellen over alles wat niet duidelijk is, of dit nu voor of tijdens les is.
  • Vermijd het dragen van sterke cologne, parfum of essentiële oliën.
  • Respecteer je lichaam en de gezondheid van anderen, als je ziek bent of op het randje van een verkoudheid verzoeken we je thuis te blijven
  • Zorg voor een goede hygiëne voor de les, de douches zijn er speciaal voor jou om gebruik van te maken als je even een snelle opfrisser nodig hebt

Optie A. Kies jouw studio en maak een account aan

Als eerste, kies jouw voorkeurs studio en klik erop. Dit leid je naar de boeking pagina waar je een account kan aanmaken; dit kan je met je mailadres doen of linken aan je Facebook-account. We zullen nooit namens jou iets op Facebook zetten, het is slechts een manier om snel in te loggen en jou in ons systeem te identificeren.

2. Creëer een account

Login screen Hot Flow Yoga Studios Amsterdam

3. Boek je les

Lessons-Yoga-school-amsterdam_v2

4. Of koop een introductie pas

Member pass Hot Flow Yoga

Optie B. Gebruik de MindBody-App

1. Download de gratis MINDBODY-app op je telefoon – op die manier kun je lessen boeken wanneer je maar wilt, met slechts een paar tikken.

mindbody-app-yoga-amsterdam_home

2. Zoek op ‘Hot Flow Yoga’ in de zoekfunctie

Als je jouw account aanmaakt via de MINDBODY app is er een extra handeling die je moet verrichten. Dat is namelijk het zoeken naar onze studio in de zoekfunctie binnen een straal van 10km. Afhankelijk van de locatie waar je naar op zoek bent, voer je het volgende in:

  • For Jordaan: Hot Flow Yoga Jordaan
  • For Zuid: Hot Flow Yoga Amsterdam
  • For Rivierenbuurt: Hot Flow Yoga Rivierenbuurt
mind-body-search-yoga-amsterdam

3. Maak je check-in extra makkelijk door je account compleet te maken

Een compleet account zal je check-in extra makkelijk maken. Voeg je foto, verjaardag, mobiel en contact voor noodgevallen toe. Je kan zelfs je bank gegevens invoeren waardoor je abonnementen snel en gemakkelijk verlengd kunnen worden. Een up-to-date info helpt ons om met je in contact te komen in het geval van last-minute wijzigingen. Zodra je account helemaal is ingesteld kan je jouw eerste les boeken!

Select a pass Hot Flow Yoga

Frequently asked questions

If you need more information, please check our frequently asked questions (f.a.q.) section and find out more about what to expect for your first class!

Voorbereiding op de eerste keer

HYDRATEER
Het is erg belangrijk om goed te drinken. Let erop dat je genoeg water vóór de les (1liter), tijdens de les (kleine slokjes) en ná de les (Coconut Water is geweldig na een Hot Flow les) drinkt.

EET VAN TEVOREN
Idealiter wil je 1-3 uur voor je les niks meer eten. Een les op volle maag kan zwaarder en meer geforceerd aanvoelen. Een lege maag laat je lichaam verder rekken, dieper in zijn poses komen en geeft een betere focus. Als je last hebt van een lage bloedsuikerspiegel neem dan een banaan of een drankje vol elektrolyten (bv Coconut Water) mee naar de les.

WORK-OUT GEAR
Bij Hot Flow Yoga zal je veel bewegen. Het belangrijkst is om iets te dragen waar je je comfortabel in voelt en wat je gemakkelijk van de ene pose naar de andere laat gaan. Ook zal je flink gaan zweten, dus zorg ervoor dat je iets luchtigs en vocht absorberend draagt. Denk aan: T-shirts, singlets, een short of een yoga legging en het liefst gemaakt van een vocht absorberend materiaal (puur katoen houdt vocht vast). Daarnaast adviseren we vrouwen om een sport-bh te dragen en mannen om hun shirts aan te houden.

WAT NEEM JE MEE
Je hoeft niks mee te nemen naar de les, het matje en de handdoek zitten bij de prijs inbegrepen.

KOM WAT EERDER
Het is nooit een goed idee om yoga met een haastig of gestrest gevoel te beginnen. Kom daarom tenminste 10 minuten voor het begin van je les aan om te ontspannen en te aarden op je mat.

STEL JEZELF VOOR
We moedigen first-timers aan om zichzelf voor te stellen.

ETIQUETTE

  • Kom aub 10 minuten voor de les begint aan om te ontspannen en aarden op je mat
  • Laat je schoenen bij de deur achter – we beoefenen yoga met blote voeten
  • Zet je mobiel uit
  • Probeer 3 uur voor je les niks te eten
  • Drink voldoende water voor de les
  • Ga voor de les naar de wc
  • Niet praten in de yoga kamer
  • Draag comfortabele en geschikte yoga kleding, waarin je vrij kan bewegen en je huid kan ademen
  • Voel je vrij om vragen te stellen over alles wat niet duidelijk is, of dit nu voor of tijdens les is.
  • Vermijd het dragen van sterke cologne, parfum of essentiële oliën.
  • Respecteer je lichaam en de gezondheid van anderen, als je ziek bent of op het randje van een verkoudheid verzoeken we je thuis te blijven
  • Zorg voor een goede hygiëne voor de les, de douches zijn er speciaal voor jou om gebruik van te maken als je even een snelle opfrisser nodig hebt

Aankopen

Omdat HFY Rivierenbuurt en HFY Zuid onder hetzelfde MINDBODY account staan, hebben we een code voor de lesnamen gezet. Op deze manier weet je zeker dat je de juiste aanschaft. Bijvoorbeeld, RB – €25 Intro Offer (Rivierenbuurt) en ZUID – €25 Intro Offer (Zuid)

Betalingen:

Bij al onze studio’s kan je online betalen met je creditcard of direct bij de studio met je pin pas. Als je geen creditcard hebt, kan je nog steeds een les inboeken. In dat geval moet je de optie ‘boeking niet betaald’ selecteren. Op deze manier is jouw plekje gereserveerd en kan je direct bij de studio afrekenen.

Introductie actie:

Als een nieuw startende Hot Flow Yogi kan je één van de twee introductie acties kiezen:

  • €25 Week Unlimited: bezoek de studio zo vaak je wil in een week, op deze manier kan je onze leraren leren kennen, verschillende lessen ervaren, Hot Flow Yoga echt ontdekken en er achter komen wat voor jou het beste werkt.
  • Introductie pakket €40 voor 5x per maand; je kan 5 lessen reserveren binnen de periode van één maand.

Deze acties zijn eenmalig te gebruiken, één van de twee, en alleen als je voor de eerste keer bij Hot Flow Yoga komt. Het introductiepakket is alleen geldig bij de studio waar deze is gekocht en voor de tijd die is aangegeven.

Boeking beleid

In tegenstelling tot de grote en drukke yoga studio’s, hebben wij kleine en gezellige ruimtes. Dit is ook de reden dat we gelimiteerde ruimte hebben voor onze yogi’s. Daarom vragen we je om je les van tevoren in te boeken of, nog beter, om al je lessen in te boeken die je wil gaan volgen.

Vragen? Stuur ons een mailtje!

Vragen? Stuur ons een email

Indien je meer informatie nodig hebt, kijk dan op onze F.A.Q-sectie en kom er direct achter wat je kan verwachten bij jouw eerste les!

Select your Hot Flow Yoga studio: (*)
JordaanRivierenbuurtAmsterdam Zuid

Name: (*)

E-mail: (*)

Phone (*):

Message (*):