HYDRATEER
Het is erg belangrijk om goed te drinken. Let erop dat je genoeg water vóór de les (1liter), tijdens de les (kleine slokjes) en ná de les (Coconut Water is geweldig na een Hot Flow les) drinkt.
EET VAN TEVOREN
Idealiter wil je 1-3 uur voor je les niks meer eten. Een les op volle maag kan zwaarder en meer geforceerd aanvoelen. Een lege maag laat je lichaam verder rekken, dieper in zijn poses komen en geeft een betere focus. Als je last hebt van een lage bloedsuikerspiegel neem dan een banaan of een drankje vol elektrolyten (bv Coconut Water) mee naar de les.
WORK-OUT GEAR
Bij Hot Flow Yoga zal je veel bewegen. Het belangrijkst is om iets te dragen waar je je comfortabel in voelt en wat je gemakkelijk van de ene pose naar de andere laat gaan. Ook zal je flink gaan zweten, dus zorg ervoor dat je iets luchtigs en vocht absorberend draagt. Denk aan: T-shirts, singlets, een short of een yoga legging en het liefst gemaakt van een vocht absorberend materiaal (puur katoen houdt vocht vast). Daarnaast adviseren we vrouwen om een sport-bh te dragen en mannen om hun shirts aan te houden.
WAT NEEM JE MEE
Je hoeft niks mee te nemen naar de les, het matje en de handdoek zitten bij de prijs inbegrepen.
KOM WAT EERDER
Het is nooit een goed idee om yoga met een haastig of gestrest gevoel te beginnen. Kom daarom tenminste 10 minuten voor het begin van je les aan om te ontspannen en te aarden op je mat.
STEL JEZELF VOOR
We moedigen first-timers aan om zichzelf voor te stellen.